- Ödeme: Im Sommer kommt es häufig zu Wassereinlagerungen
- Aufgeblasen und schwer: Viele Menschen kämpfen besonders in den Beinen
- Den Körper entwässern: Diät kann helfen – Medikamente sind nicht immer notwendig
- Es gibt 10 Lebensmittel, die Ihren Körper aktiv entwässern
Wassereinlagerungen machen dich stark, du fühlst dich geschwollen an und deine Beine sind schwer und prall. Obwohl du kein Gramm zugenommen hast und sehr auf deine Ernährung achtest, fühlst du dich schlecht und deine Jeans sitzt etwas enger als sonst. Die Ursachen für Wassereinlagerungen – oder Ödeme – sind vielfältig. Es muss aber keine Krankheit sein. Warme Sommertemperaturen reichen in der Regel aus, um die Wassereinlagerungen vor allem in den Beinen zu fördern. Eine kohlenhydratreiche Ernährung oder eine zu salz- oder zuckerreiche Ernährung können ebenfalls Ödeme verursachen.
Wassereinlagerungen: Was steckt dahinter?
Bei Hitze oder nach zu langem Stehen oder Sitzen kann es zu einer leichten Schwellung an Händen, Füßen oder im Gesicht kommen. Geschwollene Füße oder Beine treten im Sommer häufiger auf als im Winter. Diese leichten Schwellungen gehen von alleine zurück. Wenn die Schwellung jedoch nicht von selbst abklingt, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Diese Ursachen können hinter dem Ödem stecken:
- Herzinfarkt
- Lymphatische Erkrankungen
- Venenerkrankungen
- Eiweißmangel
- Verletzungen und Arthrose
- Übergewicht
Wenn Ihr Körper Wassereinlagerungen jedoch nach kurzer Zeit abbaut, steckt wahrscheinlich keine Krankheit dahinter. Dann ist es ratsam, auf seine Ernährung zu achten.
Entwässern Sie Ihren Körper: Diese Lebensmittel helfen Ihnen, Wassereinlagerungen loszuwerden
Mit der richtigen Ernährung können Sie Wassereinlagerungen schnell loswerden oder sogar Ödemen direkt vorbeugen. Wir haben 10 Lebensmittel für dich zusammengestellt, die deinen Körper aktiv entwässern.
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1. Cranberry – als Frucht oder als Saft
Ob als Frucht im Müsli oder Joghurt oder als Saft (ohne Zucker): Heidelbeeren sind wahre Entwässerungswunder. Obst hilft dem Körper Schadstoffe auszuscheiden und mit Saft können Sie einen Teil Ihres Flüssigkeitsbedarfs decken.
2. Spargel – ob grün oder weiß
Spargel ist besonders in Deutschland beliebt und entwässert enorm. Sowohl in grünem als auch in weißem Spargel ist viel Asparaginsäure enthalten. Und diese Säure regt die Nierentätigkeit an und sorgt so dafür, dass der Körper mehr Wasser ausscheidet. Spargel selbst besteht fast ausschließlich aus Wasser und hat fast keine Kalorien, gleichzeitig wird der Körper mit vielen Vitaminen und Folsäure versorgt.
3. Wasser – einfach und effektiv
Es ist wahrscheinlich nicht das erste Mal, dass Sie das hören, obwohl es paradox erscheint: Sie müssen viel Wasser trinken, um Ihren Körper zu dehydrieren. Wenn Ihr Körper befürchtet, dass er dehydriert ist, behält und speichert er das gesamte Wasser im Körper. Wenn du genug Wasser trinkst, scheidet dein Körper Flüssigkeit aus und entfernt Giftstoffe.
4. Reis – Kalium zieht den Körper
Reis ist reich an Kalium, das hilft, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Wenn Sie sich für die Vollkornvariante entscheiden, erhalten Sie auch eine gute Menge an Ballaststoffen. Also, wenn es Kohlenhydrate gibt, definitiv Reis.
5. Banane: süß, lecker und entwässernd
Wie Reis enthalten auch Bananen viel Kalium und entwässern daher den Körper. Die Frucht schmeckt auch lecker und süß.
6. Gurke – hilft bei der Proteinverarbeitung
Gurken bestehen zu 95 % aus Wasser und wirken zudem harntreibend. Das Enzym Erepsin sorgt außerdem dafür, dass der Körper Proteine besser verarbeiten kann. Gerade im Sommer ist frische Gurke definitiv ein perfekter Snack.
7. Kartoffeln – aber ohne Schale
Kartoffeln sind natürlich gesund, entwässern aber nur, wenn sie gekocht und mit Schale gegessen werden. Die Schale enthält wichtige Substanzen, die Sie von Wassereinlagerungen befreien.
8. Birnen – frisch, fruchtig und entwässernder als Äpfel
Obwohl Birnen mehr Kalorien haben als Äpfel, haben sie auch eine viel stärkere entwässernde Wirkung auf den Körper. Die Frucht enthält Phosphor, Kalium und Kalzium.
9. Brennnesseltee – wunderbares Heilmittel gegen Dehydrierung
Brennnesseltee ist geschmacklich nicht jedermanns Sache, aber in Sachen Entwässerung ein wahres Wundermittel. Es hat vor allem eine entwässernde Wirkung, weil es die Urinproduktion und die Nierenreinigung anregt. Es sollte jedoch nicht zu viel konsumiert werden, da es den Blutdruck erhöhen kann.
10. Sellerie – Kalzium- und Kaliumgehalt
Sellerie hat einen besonders hohen Gehalt an Calcium und Kalium und hat fast keine Kalorien. Die Pflanze reguliert den Flüssigkeitsaustausch im Körper und verringert so die Wassereinlagerungen. Vorsicht bei Nierenerkrankungen – Sie sollten zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Fazit: Den Körper natürlich entwässern – möglich, aber nicht in allen Fällen
Gegen Wassereinlagerungen im Körper vorzugehen ist mit richtiger und gesunder Ernährung möglich. Geht das Ödem wirklich zurück, ist ein Arztbesuch nicht nötig. Wenn Sie jedoch Probleme mit dauerhaften und schmerzhaften Wassereinlagerungen haben, ist es immer ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Denn dann kann ein Lipödem oder eine andere Erkrankung dahinterstecken.
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