Vitamine für Herbst und Winter: Top 3 für Kinder, Sportler oder sensible Menschen

Herbst- und Wintervitamine packen eine geballte Ladung Immunpower. © MarkoAliaksandr/PantherMedia

Herbst und Winter gehören zu den kältesten Jahreszeiten. Eine rechtzeitige Zufuhr von Vitaminen stärkt das Immunsystem und kann helfen, gesund zu bleiben.

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Jedes Jahr kennen wir dieses Phänomen: Der Sommer geht zu Ende, die ersten kühlen Nächte kündigen den Herbst an und schon sitzen wir mit Halsschmerzen und Erkältungen zu Hause. Gerade Kinder, sensible Menschen oder Sportler sind besonders anfällig und sollten ihr Immunsystem daher frühzeitig unterstützen, gerade während der Corona-Pandemie ist es wichtig, dass besonders gefährdete Bevölkerungsgruppen besonders vorsorgen. Eine ausreichende – und vor allem rechtzeitige – Versorgung mit den richtigen Vitaminen kann Ihnen dabei helfen, ein optimales Immunsystem zu erhalten und so möglichen Erkrankungen im Herbst und Winter vorzubeugen.

Welche Vitamine sind im Herbst wichtig?

Im Grunde passiert im Herbst das Gleiche wie im restlichen Jahr: Ihr Körper braucht eine ausgewogene Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen. Wer sich nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ausgewogen ernährt, kann dies ganz normal tun. „5 a day“ ist das Motto, also fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag. Herbst und Winter fordern aber auch unser Immunsystem heraus und so kann es helfen, bei der Herbstdiät auf wenige ausgewählte Vitamine zu setzen und diese gegebenenfalls durch Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen.

Vitamine und Mineralstoffe stärken das Immunsystem nur, wenn sie über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Hier bieten sich Amazon-Sparabos an. Sie legen einen regelmäßigen Liefertermin fest, das Präparat kommt bequem zu Ihnen nach Hause und Sie sparen dabei bares Geld.

Vitamin C für Herbst und Winter: zum Lutschen für Kinder und Veganer

Vitamine für Herbst und Winter: 2 leckere Tabletten am Tag genügen. © sanotact

Hochdosiertes Vitamin C aus der Acerolakirsche, das durch sein feines Kirscharoma auch Kindern ab vier Jahren schmeckt. Zwei Tabletten am Tag reichen aus und Kindern fällt das Lutschen viel leichter, als Tabletten im Ganzen zu schlucken. Auch sollte auf eine Vitamin-C-reiche Ernährung geachtet werden, um optimal zu versorgen. Im Spar-Abo 180 Tablets nur 26,91 €

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Heiße Zitronen: hausgemacht oder gebrauchsfertig?

Viele setzen auf Vitamin C aus frischen Zitronen. Tatsächlich enthalten 100 Gramm Saft etwa die Hälfte des Tagesbedarfs an Vitamin C. Das Problem bei dieser Art selbstgemachter heißer Zitrone: Ein Teil des Vitamins wird in heißem Wasser zerstört. Im Gegensatz dazu werden Fertigzubereitungen von Hot Lemon so stark dosiert, dass der Verlust nicht nennenswert ist.

Vitamin C für Herbst und Winter: für Menschen mit empfindlichem Magen

Vitamin C für Menschen mit Reizdarmsyndrom. © GloryFeel

Dieses spezielle Vitamin-C-Präparat ist gepuffert. Dadurch wird das saure Vitamin C an die Mineralstoffe gebunden und ist somit besser verträglich und auch für Menschen mit empfindlichem Magen geeignet.Im Spar-Abo von 365 Tabletten nur 17,58 €

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Vitamine für Herbst und Winter: Wann sind sie sinnvoll?

Apotheker, Ärzte und Experten sind sich einig: Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sollten nicht ohne Vorsicht eingenommen werden. Es ist immer ratsam, Ihren Hausarzt oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie die sogenannten Nahrungsergänzungsmittel selbst einnehmen. Einige Bevölkerungsgruppen benötigen jedoch zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe, da ihr Körper besondere Anforderungen hat. Dazu zählen neben Schwangeren und Stillenden auch ältere Menschen, Veganer und Vegetarier sowie Leistungssportler und Raucher.

Vitamin D für Herbst und Winter – clevere Tropfenkombination für Kinder

Diese Vitamine für Herbst und Winter können sich auch in Lebensmitteln „verstecken“. © naturgetreu

80 Prozent des „Sonnenvitamins“ werden durch Sonneneinstrahlung aufgenommen. Und das ist im Herbst und Winter selten. Besonders effektiv ist die Kombination von Vitamin D3 mit Vitamin K2, denn diese unterstützt die Wirkung von Vitamin D3, indem es die Proteine ​​aktiviert und überhaupt erst nutzbar macht. Die Tropfen eignen sich super zum „Verstecken“ in Joghurt oder Müsli und sind toll für Kinder. Nur 17,09 € im Spar-Abo

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Vitamin D für Herbst und Winter: Hochkonzentriertes D3 + K2 mit Depotwirkung

Diese Vitamine müssen Sie nur für Herbst und Winter alle 5 Tage einnehmen. © natürliche Elemente

Dieses Kombinationspräparat ist so hoch dosiert, dass Sie nur alle fünf Tage eine Kapsel einnehmen müssen. Eine Kapsel ist hochdosiert mit 5.000 IE (125 µg) Vitamin D3 und 100 µg Vitamin K2 MK-7, ideal, wenn Sie nicht täglich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten. Mit einem Spar-Abo von 180 Tablets nur 15,29 €

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Zink für Herbst und Winter: Besonders hohe Bioverfügbarkeit

Dieses Zinkpräparat lässt sich besonders gut verwenden. © GloryFeel

Zink ist für unseren Stoffwechsel unentbehrlich. Das Spurenelement soll in der Lage sein, die Rezeptoren der für einen grippalen Infekt verantwortlichen Hauptviren zu blockieren und so ein Anhaften an Mund und Nase zu verhindern. Zinkbisglycinat ist eine organische Zinkverbindung, die eine besonders hohe Bioverfügbarkeit für die Aufnahme im Körper hat. Im Spar-Abo 400 Tablets nur 14,38 €

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Hat Ihr Kind Schwierigkeiten, größere Pillen oder Kapseln zu schlucken? Viele Kapseln lassen sich halbieren und der Inhalt verschwindet ganz einfach im Joghurt. Gleiches gilt für Tabletten, die zu Pulver zerkleinert werden können. Aber nur in kalten Speisen “verstecken”, damit die Wirkung erhalten bleibt.

Zink für Herbst und Winter: Verkürzt hochdosiert die Erkältungszeit

Besonders hohe Zinkdosen können den Krankheitsverlauf lindern. © BPS-Pharma

Zink kann auch helfen, wenn Sie bereits unter den ersten Symptomen einer Grippewirkung leiden, denn es kann die Vermehrung des Erregers verlangsamen. Die Deutsche Apotheker Zeitung berichtet, dass die rechtzeitige Einnahme von hochdosiertem Zink ab einer Dosis von 75 mg pro Tag die Dauer einer Erkältung verkürzen kann.

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