La morale le plus souvent
Les scientifiques ont montré l’influence de la lumière naturelle sur notre humeur. Le Dr Norman Rosenthal a été le premier à mettre en évidence cette corrélation, jusqu’à ce qu’il utilise le terme de dépression saisonnière en 1984. La lumière naturelle favorise la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. Avec l’arrivée de l’automne, les occasions d’exposition au soleil se font plus rares. Du coup, la sérotonine est moins présente dans notre corps, on est plus morose.
Pour retrouver les sensations de la lumière naturelle, vous pouvez opter pour la luminothérapie. Le début? Asseyez-vous devant une lampe spécifique, à une distance de 40 à 60 cm pendant une demi-heure, tous les jours. Un rythme à suivre si vous souhaitez profiter des bienfaits de l’objet sur le long terme. Élément important : la lampe doit émettre une lumière blanche d’au moins 10 000 lux, comparable à celle du soleil.
Risque accru de myopie
La myopie est souvent attribuée à la génétique. Mais l’environnement jouerait aussi un rôle dans la progression de ce trouble de la vision. Dans 30 ans, plus de la moitié de la population mondiale sera touchée selon les prévisions de l’Organisation mondiale de la santé (OMS). La myopie survient lorsque l’œil est géométriquement “trop long”. La projection des images apparaît devant la rétine et non sur la rétine. Ensuite, la vision des personnes myopes est claire de près, mais floue de loin. Il existe des solutions pour corriger cette anomalie, comme le port de lentilles de contact ou de lunettes. La chirurgie oculaire est également possible.
Dans une interview accordée au Parisien en 2017, le professeur Thanh Hoang-Xuan, chef du service d’ophtalmologie à l’Hôpital américain de Paris, révèle : « L’hérédité ne suffit pas à justifier une hypertrophie de l’œil. L’indice le plus sérieux semble être le manque de lumière naturelle. Il a été démontré chez l’animal que le soleil influence la longueur de l’œil. Sa croissance est régulée par la quantité de lumière naturelle que la rétine perçoit chaque jour. Lorsque cette lumière manque, l’œil finit par se déformer, ce qui conduit à la myopie. C’est très dérangeant.”
je suis plus perturbé
Le manque de lumière affecte également la qualité du sommeil. Lorsque la nuit tombe, le corps sécrète de la mélatonine, l’hormone du sommeil. L’Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) précise : “Sa concentration dans le sang augmente jusqu’à atteindre son maximum vers 3 ou 4 heures du matin, puis redescend pour redevenir minimale lorsqu’il est temps de se rafraîchir.” En automne et en hiver, plus de mélatonine est sécrétée en raison des jours plus courts qui perturbent le rythme biologique. Il n’est donc pas surprenant d’être plus fatigué à cette période de l’année.
Preuve que le manque de lumière influence le sommeil, le laboratoire Biron rapporte les résultats d’une étude menée en 2012 par l’université de Tromsø, en Norvège. Ils ont comparé les habitudes de sommeil des participants à Accra, au Ghana, et à Tromsø, deux endroits où l’exposition à la lumière et la durée du jour diffèrent considérablement. “L’étude a révélé que l’exposition à la lumière du jour le matin avait un impact notable sur le rythme circadien. Les sujets au Ghana n’ont signalé presque aucune différence saisonnière par rapport à ceux en Norvège.”
Pour éviter le laxisme, n’hésitez pas à sortir une quinzaine de minutes tous les jours, même par temps nuageux ou un peu pluvieux pour vous stimuler. La pratique d’une activité sportive est également recommandée.
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