Viele lösen Probleme besser mit einer Tasse Kaffee in der Hand. Aber es gibt noch andere positive Wirkungen, wenn Sie Ihren Körper täglich mit Koffein schädigen.
Viele Menschen vermeiden noch immer den häufigen Kaffeekonsum. Überschüssiges Koffein kann Herzrasen und Schwitzen verursachen, weshalb manche lieber eine Tasse Tee trinken. Andere schlafen schlechter oder klagen über Magenprobleme. Natürlich reagiert jeder Körper anders, aber es gibt auch positive Wirkungen, die dieses Heißgetränk auf uns hat.
Kaffee ist beliebt und wird in Hülle und Fülle genossen
Nicht umsonst ist Kaffee ohnehin das Lieblingsgetränk der Deutschen: Mit einem Pro-Kopf-Verbrauch von 164 Litern pro Jahr trinken wir viel mehr Kaffee als beispielsweise Bier mit einem Verbrauch von 92 Litern oder Mineralstoffe . Wasser mit einem Verbrauch von 122 Litern. Wir haben zehn positive Effekte identifiziert, die der tägliche Kaffeegenuss auf uns haben kann.
1. Kaffee regt den Stoffwechsel an
Kaffee heizt den Stoffwechsel richtig an. Schuld daran ist Koffein, ein Alkaloid, das das zentrale Nervensystem anregt und daher auch als „Nervengift“ bezeichnet wird. Tatsächlich erhöht es die Produktion von Adrenalin und Dopamin im Gehirn, beides Hormone, die den Körper dazu bringen, Wärme zu produzieren und den Blutdruck zu erhöhen. All dies führt dazu, dass der Stoffwechsel angeregt wird und damit auch die Fettverbrennung. Oder anders formuliert: Abnehmen macht Kaffee natürlich nur ohne Milch und Zucker.
2. Das Gehirn funktioniert am besten mit Koffein
Wahrscheinlich ein Faktor, warum sie so schlecht abschneiden. Nachdem Sie es genossen haben, funktionieren selbst die härtesten Konferenzen. Aber wieso? Einfach ausgedrückt: Das durch Koffein produzierte Stresshormon Adrenalin sorgt für einen Anstieg der Körpertemperatur. Gleichzeitig erweitern sich die Blutgefäße im Darm leicht, im Gehirn ziehen sie sich jedoch zusammen. Der Körper ist auf Stress und im weitesten Sinne auf Überleben programmiert. Das erhöht die Konzentrationsfähigkeit, mindert Ermüdungserscheinungen und vermittelt ein wohliges Wärmegefühl.
3. Kaffee macht gute Laune
Einen Kaffee in der Hand zu haben, kann sehr glücklich machen. Tatsächlich haben laut “k-fee.com” viele Studien gezeigt, dass sich die Stimmung nach dem Kaffeetrinken deutlich verbessert. Der Schlüssel dazu sind das Glückshormon Dopamin und verschiedene Antioxidantien, die in Kaffeebohnen enthalten sind. Das Wohlbefinden steigt, bei regelmäßigem Kaffeekonsum von bis zu vier Tassen am Tag soll es sogar möglich sein, Depressionen vorzubeugen. Das Risiko für Alzheimer und Demenz soll durch Kaffeekonsum gesenkt werden.
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4. Besser schlafen mit Koffein im Blut
Was zunächst seltsam klingt, ist auch in vielen Studien belegt: Wer regelmäßig Kaffee trinkt, schläft angenehmer. Die durchblutungsfördernde Wirkung des Koffeins führt auch dazu, dass die Mitte des menschlichen Schafes besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt wird. Die Atemfrequenz bleibt regelmäßig, Sie schlafen besser.
5. Kaffee beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor
Koffein bringt den Kreislauf in Schwung, was bei manchen Menschen zu Schweißausbrüchen und Herzrasen führt. Forscher haben jedoch herausgefunden, dass Kaffeetrinken vor schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen kann. Wie? Wiederum sind es Antioxidantien, die freie Radikale abfangen und so die Zellen schützen. Die Gefäße bleiben flexibel, es entstehen weniger Verkalkungen.
6. Es reduziert das Diabetesrisiko
Anders als Typ-1-Diabetes ist Typ-2-Diabetes nicht erblich und entwickelt sich mit der Zeit. Auch hier wirkt sich der Kaffeekonsum positiv aus, denn regelmäßiger Konsum halbiert das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, wie Studien gezeigt haben.
7. Wer Kaffee genießt, hat weniger Falten
Da Kaffee sich positiv auf unsere Gefäße auswirkt und vor Zellschäden schützt, wirkt Koffein auch auf unsere Haut: Die innere Struktur bleibt dicker, Falten bilden sich nicht so schnell. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass vier oder mehr Tassen Kaffee am Tag das Hautkrebsrisiko um 20 Prozent senken.
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8. Kaffee stärkt das Immunsystem
Von Antioxidantien ist immer die Rede, aber wo sie sind, lebt es sich einfach gesünder: Viele Radikale werden durch Alkohol, Nikotinkonsum oder ungesunde Ernährung freigesetzt. Antioxidantien fangen sie ein und unterstützen so unser Immunsystem. Es kommt zu weniger Entzündungen im Körper, Krankheiten wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Probleme, Krampfadern, Gelenkbeschwerden und Krebs können reduziert werden.
9. Kaffee hilft bei Migräne
Bei schweren Migräneattacken kann Kaffee Wunder wirken, in Kombination mit einem halben Zitronensaft. Bei Migräne sind die Blutgefäße im Gehirn stark erweitert. Koffein zieht diese Blutgefäße wieder zusammen. Die Zugabe von Vitamin C aus Zitrone verstärkt die Bildung eines körpereigenen Botenstoffs, der auch Kopfschmerzen lindern kann.
10. Lebe einfach länger mit Kaffee
Das hat auch eine Studie gezeigt. Die Forscher fanden heraus, dass ein hoher Kaffeekonsum eng mit einem geringeren Risiko für die Gesamtmortalität verbunden ist. Dieser positive Effekt stellt sich allerdings erst ein, wenn Sie mehr als drei Tassen Kaffee am Tag trinken.
Wie viele Tassen sind wirklich gesund?
Grundsätzlich ist laut “oekotest.de” der Konsum von vier Tassen Filterkaffee über den Tag verteilt unbedenklich. Das sind etwa 400 Milligramm Koffein pro Tag. Schwangere sollten ihren Kaffeekonsum reduzieren und sich auf 200 Milligramm am Tag beschränken.