Beauté et bien-être
L’inertie du sommeil, ce désir irrésistible de se recoucher le matin, est un problème que beaucoup de gens rencontrent.
Voici sept façons de vaincre les nausées matinales pour bien commencer votre journée.
- Peu importe à quel point vous avez sommeil, résistez à l’envie d’appuyer sur le bouton snooze pour vous réveiller. Se rendormir après avoir mis son alarme en veille déclenche un nouveau cycle de sommeil qui perturbe votre cerveau et provoque des ralentissements.
- Il vaut mieux attendre entre 9h30 et 11h30 pour le premier café. Nos niveaux de cortisol ont encore baissé à cette heure de la journée, ce qui signifie que l’effet de la caféine sur notre corps sera plus important.
- Buvez entre 30 et 50 cl d’eau dès le réveil car notre corps se déshydrate après une bonne nuit de sommeil. L’eau, qui constitue 73 % de notre cerveau, joue un rôle important dans notre activité cérébrale.
- Laissez entrer la lumière dans votre chambre. Cela active les voies neuronales de votre cerveau et vous fait bouger.
- Ne décrochez pas le téléphone directement. Cela peut créer un moment de calme qui vous renverra au lit.
- Essayez de vous réveiller avec une douche froide. Cela améliore la circulation sanguine, la neurotransmission et même la respiration. Une douche froide peut vous donner l’énergie supplémentaire dont vous avez besoin pour vous remonter le moral.
- Faites pomper votre sang et réveillez votre cerveau avec des exercices légers