6 natürliche Schmerzmittel, die nachweislich wirken

Von Isabell Kilian | 23. August 2022 um 04:05 Uhr

Natürliche Schmerzmittel mit ähnlicher Wirkung wie Aspirin, Paracetamol und Co.? Tatsächlich gibt es zahlreiche Pflanzen und Gewürze sowie andere natürliche Heilmethoden, die nachweislich Linderung verschaffen.

Wenn der Rücken schmerzt, die Zähne schmerzen oder der Kopf dröhnt, greifen viele schnell zu Medikamenten. Sie gehen jedoch oft mit Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen einher und können auf Dauer auch der Gesundheit schaden. Unter Umständen können sie wirklich hilfreich sein, aber auch zahlreiche natürliche Schmerzmittel haben eine wissenschaftlich nachgewiesene Wirkung und können in vielen Fällen für die nötige Linderung sorgen. Viele Kräuter und Gewürze, aber auch Wärme und Kälte sowie Akupunktur haben sich als wichtige natürliche Ansätze zur Behandlung von Schmerzen und Krankheiten erwiesen. FITBOOK hat sich die Studiosituation einiger von ihnen genauer angeschaut.

Warum natürliche Schmerzmittel?

Die Klassiker gegen Schmerzen, insbesondere Kopfschmerzen, sind Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol und Metamizol. Allerdings können alle Schmerzmittel bei regelmäßiger und langfristiger Einnahme Organe wie Magen, Nieren oder Leber schädigen, so Prof. DR. Arzt Andreas Straube, Leiter des Oberbayerischen Kopfschmerzzentrums an der Neurologischen Klinik Großhadern, erklärte gegenüber FITBOOK einmal über natürliche Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen. Aber auch laut der auf Kopfschmerzen spezialisierten Schmerzklinik Kiel sollte dieses Mittel nicht länger als zehn Tage im Monat eingenommen werden. Greifen Sie daher lieber zu natürlichen Schmerzmitteln mit ähnlicher Wirkung, die Sie zu den richtigen Zeiten einsetzen können. Und siehe da, auch das reicht.

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Wann hilft Wärme und wann Eis?

Eines der häufigsten Hausmittel gegen Schmerzen ist es, Wärme und Eis direkt auf die schmerzende Stelle aufzutragen. Obwohl diese Behandlung offensichtlich erscheinen mag, weiß nicht jeder genau, wann Eis und wann Wärme verwendet werden muss. Das Auflegen eines Eisbeutels zur Reduzierung von Schwellungen und Entzündungen kurz nach einer Muskel-, Sehnen- oder Bänderzerrung kann Linderung verschaffen.1 Sobald die Schwellung abgeklungen ist, kann Wärme dazu beitragen, die mit Verstauchungen und Zerrungen verbundene Steifheit zu verringern. Eine kurzzeitig auf den Kopf gelegte Wärme- oder Kältepackung kann Kopfschmerzen lindern, während ein Eisbeutel Rückenschmerzen lindern kann.

Bei Arthrose hilft feuchte Wärme, die auf das betroffene Gelenk aufgetragen wird, mehr als Eis. Feuchte Wärmepackungen können in der Mikrowelle erhitzt und mehrmals verwendet werden, wodurch sie effektiv und einfach zu verwenden sind. Das Anlegen eines Eisbeutels kann bei folgenden Problemen helfen:

Schwellung
blutig
Entzündung
Kopfschmerzen
Lendenschmerzen
Verspannte Muskeln, Sehnen oder Bänder2

Als grobe Richtlinie können Sie sich merken: Kälte hilft bei stechenden und plötzlich auftretenden Schmerzen, etwa Verletzungen an Bändern, Muskeln oder Wundschmerzen nach Operationen; Wärme wird meist bei chronischen und dauerhaften Beschwerden eingesetzt.

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Entzündungshemmende Kurkuma

Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, der Curry seine charakteristische gelbe Farbe verleiht, ist ein Antioxidans, das Körper und Zellen vor freien Radikalen schützt. Seine Fähigkeit, Schwellungen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren, wurde ebenfalls gut untersucht. Obwohl Kurkuma am häufigsten als Gewürz verwendet wird, ist es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und wird oft mit Piperin kombiniert, einer Verbindung, die in schwarzem Pfeffer vorkommt, um die Absorption zu erhöhen. Die positive Wirkung von Kurkuma als natürliches Schmerzmittel ist in der Wissenschaft bereits bestens belegt. Es wird sogar gesagt, dass das goldene Gewürz einen positiven Einfluss auf das Gehirn hat und die sogenannte Blut-Hirn-Schranke überwinden kann.

Verdauungsstörungen
Magengeschwüre
Magenverstimmung
Schuppenflechte
Entzündung durch Arthrose
möglicherweise sogar die Vorbeugung von Alzheimer 3,4

Weihrauch als Alternative zu Kortison

Weihrauch, auch bekannt als Boswellia, wird häufig in der ayurvedischen Medizin verwendet. Das Harz des Boswellia serrata-Baums wird normalerweise zu Tinkturen, Tabletten oder topischen Behandlungen verarbeitet. Eine Studie aus dem Jahr 2020 mit 545 Personen ergab, dass Weihrauch eine wirksame und sichere Behandlung für Osteoarthritis ist, die Schmerzen und Steifheit lindern kann.5 Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass die Wirkung von Weihrauch ähnlich der von Kortison ist, da es ähnlich analgetisch, entzündungshemmend und entzündungshemmend ist abschwellende Wirkung. Dies macht es zu einem sehr empfehlenswerten natürlichen Schmerzmittel.6 Es wird häufig verwendet zur Behandlung von:

Asthmasymptome
Arthrose
Kolitis (entzündeter Dickdarm)
allgemeine Entzündung
Reduktion des flüssigen Hirnödems (Gehirnschwellung)
Reduzierung von Hautschäden durch Strahlentherapie

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Keynote: Heilpflanze des Jahres 2010

Ganze Nelken werden oft zum Würzen von Fleischgerichten und Reisgerichten verwendet, während gemahlene Nelken in Kuchen und vielen anderen Lebensmitteln verwendet werden. Doch kaum jemand kennt seine positive Wirkung als natürliches Schmerzmittel. Insbesondere dem Hauptbestandteil des natürlichen Nelkenöls, Eugenol, werden vielversprechende Wirkungen nachgesagt. Daher eignet sich Nelkenöl auch wunderbar zur äußerlichen Anwendung. Gewürznelken sind aber auch in Kapsel- oder Pulverform erhältlich.7 2010 wurden Gewürznelken sogar zur Heilpflanze des Jahres gewählt. Und das aus gutem Grund, denn spanische Forscher haben herausgefunden, dass Gewürznelken zu den stärksten bekannten Antioxidantien gehören.8 Sie können zur Behandlung der folgenden Beschwerden eingesetzt werden:

Brechreiz
Erkältungen
Kopfschmerzen
Arthritische Entzündung
Zahnschmerzen
Verdauungsstörungen
Durchfall

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nachgewiesene Wirkung der Akupunktur

Nein, es ist kein Gewürz, sondern ein natürliches Schmerzmittel, das offensichtlich genauso wirksam ist und eine nachweislich positive Wirkung hat, ist die Akupunktur. Diese alte chinesische Heilmethode zielt darauf ab, Schmerzen zu lindern, indem sie die natürlichen Energiebahnen des Körpers ausbalanciert und das “Qi” oder den Energiefluss wieder ins Gleichgewicht bringt. Bei dieser Praxis führt der Akupunkteur kleine, dünne Nadeln in die Haut ein. Der Ort der Punktion hängt von der Schmerzquelle ab. Akupunktur kann aufgrund der Freisetzung von Serotonin und seiner beruhigenden und stimmungsaufhellenden Wirkung Schmerzen lindern. Es wird auch angenommen, dass es Stresshormone reduziert und dadurch die Heilung im Körper fördert. Durch eine Analyse von 29 hochwertigen klinischen Studien haben Forscher auch gezeigt, dass die positive Wirkung dieses natürlichen Schmerzmittels kein Placebo-Effekt ist.9,10 Akupunktur kann verschiedene Arten von Schmerzen lindern, darunter:

Seien Sie vorsichtig mit natürlichen Schmerzmitteln

So sehr die positive Wirkung von Gewürzen und Pflanzen als natürliches Schmerzmittel erscheinen mag, auch hier ist Vorsicht geboten. Alternative Medizin kann viele Vorteile für die natürliche Linderung von Schmerzen und Entzündungen haben, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese natürlichen Heilmittel auch mit anderen Medikamenten und Pflanzenstoffen in Konflikt geraten. Daher ist es auf jeden Fall empfehlenswert, einen Arzt aufzusuchen. Denken Sie auch daran, dass Schmerzen immer ein Signal des Körpers sind, dass etwas nicht stimmt. Sie können vorübergehend sein, wie eine Muskelzerrung, aber sie können auch auf ein ernstes Gesundheitsproblem hinweisen, das ärztliche Hilfe erfordert.

Quellen

1. Petrofsky J., Berk L., Bains G. et al. (2013). Feuchte Hitze oder trockene Hitze bei verzögert einsetzendem Muskelkater. Zeitschrift für Forschung in der klinischen Medizin.
2. Malanga GA, Yan N., Stark J. (2015). Mechanismen und Wirksamkeit von Wärme- und Kältetherapien bei Verletzungen des Bewegungsapparates. Zeitschrift für postgraduale Medizin.
2. Funk JL, Oyarzo JN, Frye JB (2006). Curcuminoid-haltige Kurkuma-Extrakte beugen experimenteller rheumatoider Arthritis vor. American Chemical Society und American Pharmacognosy Society
3. Mishra S., Palanivelu K. (2008). Die Wirkung von Curcumin (Kurkuma) auf die Alzheimer-Krankheit: ein Überblick. Annalen der Indian Academy of Neurology
4. Yu G., Xiang W., Zhang T. (2020) Wirksamkeit von Boswellia und Boswellia-Extrakt für Patienten mit Osteoarthritis: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. BMC-Medizin und komplementäre Therapien
5. Ferrara T., Vincentiis GD, Pierro FD (2015) Funktionelle Studie zum Boswellia-Phytosom als ergänzende Intervention bei Asthmapatienten. Europäische Zeitschrift für medizinische und pharmakologische Wissenschaften
6. Batiha ES, Alkazmi LM, Wasef LG (2020) Syzygium aromaticum L. (Myrtaceae): traditionelle Verwendungen, bioaktive chemische Bestandteile, pharmakologische und toxikologische Aktivitäten. Biomoleküle
7. Viuda-Martos M., Navajas YR, Zapata ES (2009) Antioxidative Aktivität von ätherischen Ölen aus fünf Pflanzenarten, die in einer mediterranen Ernährung weit verbreitet sind. Wiley Online-Bibliothek
8. Dimitrov N., Atanasova D., Tomov N. (2017) Akupunktur induziert die Serotoninfreisetzung durch Mastzellen. Rum J Morpho…